ในช่วงชีวิตของคนเรานั้นเรียกได้ว่ามีพบก็ต้องมีพราก ไม่ว่าจะเป็นจากเป็น คือจากออกไปยังพื้นที่ที่ห่างไกลกัน หรือการจากตาย ที่เป็นการจากไปอย่างไม่มีวันหวนกลับมา เป็นเรื่องธรรมดาที่คนเราจะรู้สึกเสียใจเมื่อต้องเผชิญกับการจากลา โดยเฉพาะการจากไปในลักษณะที่อีกฝ่ายได้เสียชีวิตไปแล้ว ซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ รวมทั้งความโศกเศร้า ความโกรธ ความไม่เชื่อ และความรู้สึกผิด การที่รู้สึกแบบนี้ไม่ใช่เรื่องผิด
บทความนี้จะขอแนะนำวิธีปลอบประโลมจิตใจในยามที่คุณหรือคนใกล้ชิดต้องเผชิญกับความโศกเศร้าเนื่องจากการจากลา ต้องทำอย่างไรลองมาอ่านกัน
- อย่ารู้สึกเขินอายที่จะต้องร้องไห้ออกมา ไม่เป็นไรที่จะร้องไห้ อันที่จริง การร้องไห้สามารถช่วยบำบัดและช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ที่กักขังไว้ได้
- การเข้าร่วมพิธีกรรมทางศาสนาเพื่อสงบจิตใจอาจมีส่วนช่วยให้จิตใจผ่อนคลายขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สะดวก ก็ไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมก็ได้
- เมื่อกำลังรู้สึกโศกเศร้า แนะนำให้หลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมากที่มีความโกลาหลหรือมีเสียงดังโหวกเหวก ถ้างานศพล้นหลามเกินไป ให้ออกไปพักด้านนอกสักสองสามนาที เพราะสิ่งเหล่านี้อาจรบกวนสภาพจิตใจและทำให้รู้สึกสับสน
- ดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติด ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมึนงง และอารมณ์แปรปรวน ไม่คงที่ ทำให้ควบคุมอารมณ์และสติสัมปชัญญะได้ยากขึ้น
- ใช้เวลาพูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเพื่อแบ่งปันความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถพูดคุยกับใครได้ ให้ลองปรึกษานักบำบัดหรือจิตแพทย์ การมีคนรับฟังความทุกข์จะช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้นได้
- ให้เวลากับตัวเองเมื่อรู้สึกเศร้า สำหรับบางคนอาจใช้เวลาทำใจเป็นเดือนหรือเป็นปี เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ หากยังไม่พร้อมก็อย่าพยายาม “ก้าวต่อไป” จนกลายเป็นการกดดันตนเอง และเพิ่มความเครียดให้ตนเองมากกว่าเดิม
ในช่วงเวลาที่จัดงานศพ สิ่งที่คนใกล้ชิดของผู้ล่วงลับควรทำก็คือการสร้างพวงหรีดงานศพเพื่อตกแต่งในงาน อาจเลือกใช้ดอกไม้นานาชนิด หรือผ้าประเภทต่าง ๆ หรือจะเป็นสิ่งของอื่น ๆ ที่ใช้สำหรับการทำพวงหรีดก็ได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับความต้องการ หากไม่มีเวลาทำเองก็สามารถสั่งพวงหรีดออนไลน์แล้วให้ทางร้านนำมาส่งมอบให้ก็ได้เช่นกัน
ประเภทของพวงหรีดที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับงบประมาณและธีมงานศพของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้างานศพสำหรับเด็ก คุณอาจต้องการเลือกพวงหรีดดอกไม้สีสันสดใส หากเป็นงานศพของผู้ใหญ่ที่ต้องการความเป้นทางการ ก็อาจจะเลือกโทนที่สุภาพมากขึ้น ทั้งนี้สามารถแจ้งผ่านการสั่งพวงหรีดออนไลน์ได้เลยว่าต้องการให้พวงหรีดแสดงความอาลัยที่จัดวางภายในงานนั้นออกมาในรูปแบบใด โดยคำนึงถึงการให้เกียรติผู้ล่วงลับ รวมถึงสภาพจิตใจของครอบครัวผู้ล่วงลับด้วย
